呼吸法ガイド（B-TUBE）

まずは実演の動画をご覧ください。矢田先生が B-TUBE の吸い方を実際に指導している映像です。動画の下の 字幕 から言語を切り替えられます。

• 1
  チューブから吸う：口でくわえ、肋骨やお腹が動かないように、しかし固めることなく深く吸います。
• 2
  吸う長さは 9〜12 秒程度：強く吸って、お腹の底まで空気が届くようにします。吐くのは鼻からでも口からでも構いません。
• 3
  5 セットが基本：吸う・吐くで 1 セット。B-TUBE のサイズ（S／M）による回数の違いはありません。